Рейтинг@Mail.ru

Создаём идеальное тело

Физические упражнения помогают поддерживать мышцы в тонусе, улучшают кровообращение и помогают поддерживать вес в норме. Упражнения – это отличное дополнение к правильному питанию и правильному сну. При этом совсем не обязательно изнурять себя длительными многочасовыми тренировками. Предлагаем вашему вниманию 6 основных упражнений, которые не займут у вас много времени, но будут держать ваше тело в тонусе!

Естественно, что для занятий физическими упражнениями необходимым элементом должен стать правильный выбор одежды. Если вы находитесь в помещении, то вам подойдут шорты и футболка из качественных материалов. Поскольку упражнениями я занимаюсь в фитнес-клубе, то мы с девочками решили заказать для себя одежду в макс-спорте — где занимаются пошивом и продажей футболок для рекламы и спорта оптом от 50шт., а так же продают всевозможные футболки пенье недорого.

Итак, оделись правильно и начали:

 Скакалка

Скакалка — отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

 Приседания

Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний

 Выпад

Встаньте — ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.
Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.
Вернуться в начало, 12 повторений.

Поза планки и прыжки

Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.

 Прыжки

Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх.
Повторить 20 раз без перерыва.

Пресс

Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам (фото).
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.

Просмотров: 1 280

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *